Rafał B

[...] dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie zgadzać :D /SFD/2016/11/5/07204de991664e3181ae153fd72b3dbf.jpg [...]

Wtorek-18.08 Na wstępie napisze, że u mnie dosyć sporo się zmieniło, do zawodów pomaga mi się przygotować oprócz Rafał Domina także forumowy luki77. Facet z ogromną wiedzą której na tym etapie potrzebuje :) I od razu wprowadziliśmy spore zmiany w diecie, nadal tłuszczowa ale z przewagą tłuszczy zwierzęcych. I tak to wygląda na ten okres. Dieta 1. [...]

[...] - TKKF AZORY Kraków 2. Aleksandra Krzyworzeka - SOUL FITNESS Kraków Mountain Shapes: 1. Jarek Woźnicki - SOUL FOTNESS Kraków 2. Aleksander Włodarczyk - Mysłowice 3. Rafał Truszkowski - Bartoszyce 4. Łukasz Janocha - Jedlicze Mountain Strnght: 1. Tomasz Pepłowski - Olsztyn 2. Mateusz Raczek - TKKF AZORY Kraków 3. Paweł Smolik - [...]

[...] duży jak myślałem, na pewno nie ma 183 centymetrów."- powiedział na kilka chwil, po tym jak po raz pierwszy stanął twarzą w twarz Delvinem Rodriguezem (24-3-2, 14 KO) Rafał Jakciewicz (34-8-1, 18 KO). I trzeba powiedzieć, że chyba miał rację, bo choć Dominikańczyk zapewniał podczas czwartkowej konferencji prasowej, że mierzy dokładnie 6 [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

06-07-2014 DNT Delikatne aeroby + brzuchy ( robione w 4 seriach po 25 sztuk). W sumie z waszych wypowiedzi to Rafał najtrafniej podsumował zaistniałą sytuację, pan Janek też był blisko celu. Przejdzie mi pewnie jak odpowiednie obwody się zmienią. Wiem że jednym z wyznaczników może być znaczący przyrost siły ale po kilku rozdziałach książki [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/194/1352304_CAM01089.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/194/1352303_CAM01087.jpg Pozdrawiam i polecam Rafał G. %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/194/1352305_CAM01094.jpg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-26 21:52:03 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-26 [...]

[...] - Tomasz Tłuczyński 8, Krzysztof Lijewski 4, Patryk Kuchczyński 2, Zbigniew Kwiatkowski 2, Karol Bielecki 5, Bartłomiej Jaszka 5, Mariusz Jurasik 5, Michał Jurecki 4, Rafał Kuptel 1. Islandia: Gustafsson, Gudmundsson - Svavarsson 3, Fritzson 3, Hallgrimsson 1, Sigurdsson 8, Gudjonsson 2, Stefansson 8, Oskarsson 3, Gunnarsson 2, Gudrunarson [...]

[...] werdyktu Białorusin w ogóle nie wiedział co się dzieje, dziwił się, że przegrał i ponoć do tej pory w ogóle nie pamięta walki i generalnie tego co się stało. Brawo Marek ! Rafał Tomasik vs Wang Ju (Singapur) Niestety te ostatnie dwa dni nie obfitują za bardzo w wyraźne zdjęcia z walk, ponieważ była wtedy TV, gonili z narożników i pozwalali [...]

Rosjanin Roman Poważnyj wygrał półfinał IMŚ na żużlu. Awans do sierpniowego wielkiego finału wywalczyło dwóch Polaków: Rafał Dobrucki i Sebastian Ułamek. Trzeci - Jarosław Hampel był 12. Do finału, który zostanie rozegrany 18. sierpnia w Poole awansowało 8. najlepszych zawodników niedzielnych zawodów. Pierwsza szóstka finału wywalczy prawo [...]

[...] Maksymilian Blinkiewicz – Stargard 185kg 10. Przemysław Dąbrowski – Konin 170kg 11. Paweł Kowalski – Stargard 150kg 12. Wojciech Urbański – Poznań 150kg 13. Krystian Leśnicki –Oborniki 140kg 14. Rafał Sternal – Opalenica 130kg 15. Łukasz Martynowicz – Niemodlin 110kg 16. Adam Awencki – Rożnowice 90kg 17. Szymon Kaczmarek – Kamieniec 80kg

[...] z Panasem zaskoczymy ligę. Przygotowania do sezonu Politechnika rozpocznie 16 sierpnia. Skład Politechniki Rozgrywający: Bartłomiej Neroj, Wojciech Włodarczyk. Przyjmujący: Rafał Buszek, Serhij Kapelus, Jakub Radomski. Atakujący: Radosław Rybak, Jan Król. Środkowi: Karol Kłos, Dariusz Szulik, Janusz Gałązka. Libero: Robert Milczarek, Damian [...]

dopiero zaczaiłem, że dziś KSW i właśnie patrze na rozpiske: Mariusz Pudzianowski vs. Peter Graham - stary Graham w stójce może w stylu odprawić Pudziana mimo wszystko, ale NCAA Pudzi imo to wygra, ale zaraz 2 (plus ewentualna dogrywka) czy 3 rundy walczy Pudzian, bo to różnica!? stawiam na Pudziana, pewnie przez decyzje, ale też ciekawe [...]

jakbys przez 3 miechy chlał imprezowal i jadl tyle co ja to nawet nie mial bys sily podniesc papieru toaletowego zeby sobie dupe podetrzec RafaL-eX przy nie zachowaniu techniki dokladnosci i powolnosci wykonywania ruchow tez moglbym szarpac tyle co Ty a nawet wiecej, ale nie jako 3 cwiczenie i to po wioslowaniu sztanga ... owneGe ja nie mowie ze [...]

[...] Chuzhigaev (15-5, 8 KO, 2 Sub) 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (30-8, 10 KO, 13 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski (14-8 1NC, 5 KO, 1 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Rafał Moks (11-8, 9 Sub) vs TBA 93 kg/205 lb: Wojciech Janusz (10-7, 3 KO, 4 Sub) vs TBA 70,3 kg/155 lb: Gracjan Szadziński (8-4, 6 KO) vs TBA Informacja prasowa Zmieniony [...]

[...] a następnie wypunktował Ivicę Truscka i Jakuba Kamieniarza. 27-latek wejdzie do klatki po przegranej przez niejednogłośną decyzję z Michałem Pietrzakiem na gali KSW 59. Rafał Moks wypadł ze styczniowej gali KSW z powodu kontuzji. Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski (23-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Borys Mańkowski [...]

RynkowskiD, wezme to pod uwage, w pokoju stoi rower stacjonarny RafaL-eX, wiosłowanie nie dam rady więcej, no może lekko, a mc to mógłbym więcej ale ręce mi nie wytrzymują w ostatnich seriach kurde.

/SFD/Images/2016/1/27/05e7ef3df7f240ae9c4d1b921a6762c2.jpg Marcin Naruszczka przeciwnikiem Rafała Haratyka na gali FEN 11 Organizacja Fight Exclusive Night pragnie zapowiedzieć kolejny pojedynek w formule MMA, który odbędzie się podczas gali FEN 11 „Warsaw Time” w dniu 19 marca, w Warszawie. W hali „Torwar”, w wadze średniej do 84 kg, zmierzą dwaj [...]

[...] Vive Targi Kielce, czy zostanie na rok wypożyczony do innego klubu. Na jego pozycji w zespole mistrza Polski jest bowiem spora konkurencja: Witalij Nat, Mateusz Jachlewski i Rafał Gliński. Na konferencji koszulki kieleckiego klubu otrzymali Kostrzewa (będzie grał z numerem 17) oraz Michał Jurecki i Sławomir Szmal, którzy zasilą kielecki klub za [...]

Rafał Jackiewicz (34-8-1, 18 KO) pokonał jednogłośnie na punkty Luciano Abisa (25-1-1, 11 KO). Po wyjątkowo spokojnym początku, Rafał zaczął powoli podkręcać tempo od rundy trzeciej. Skuteczną akcją okazał się bezpośredni prawy na górę, na który Włoch nie mógł znaleźć recepty. Mistrz wyprzedzał rywala lewym prostym, wygrywał kolejne rundy, ale [...]